如今距离三伏天结束只差一个末伏的时间了，中医讲究“冬病夏治”，最适合的时机就是三伏天，不知道大家有没有把握呢？如果还没意识到，那么就要抓紧最后末伏这10天时间调养身体，让自己健康起来。大家描述三伏天就只有炎热这两个字，很多人都会选择在这段时间躲在空调房度过，但不会想到，一个不注意就会导致疾病缠身。
很多人都会开玩笑说，命是空调给的，离开空调是不可能的，但空调在给予我们舒适的同时也会给身体健康带来负担。吹空调不是不可以，但是不能过久，一旦时间过长就会容易出现耳鸣、乏力、头晕等症状，这些症状都是来自我们所熟悉的“空调病”，除此之外还会导致肌肉酸痛、记忆力减退等不良影响。“空调病”是非常常见的一种夏季病，也称为“空调综合征”，会严重损害我们的身体健康。下面就给大家说说如何科学健康的利用空调。
【长期吹空调的三大危害】
一、关节、肠胃易受凉
长期呆在空调房间，最容易伤害的还有我们的关节和肠胃。如果在空调房间，我们的关节没有得到很好的保护，寒气入侵就会导致风湿关节疾病，同时，也很容易出现急性肠胃炎的症状。尤其是身体免疫力较差的中老年朋友和年轻女性、孩子等人群，伤害最大。
二、危害呼吸道
很多朋友都会认为，吹空调最怕的就是着凉。所以都知道，睡觉的时候要盖着被子，但其实吹空调最容易损伤的是人们的呼吸道。首先，要开空调室内的空气就会变得干燥，其次人们大量吸入冷风，也会导致口鼻发干，使呼吸道变得脆弱，易生病。
三、大脑神经失衡
空调除了会致人感冒之外，对大脑的伤害也相当严重。因为空气里含有的阴离子不仅能抑制人的中枢神经系统，还能缓解大脑疲劳，但空调过多吸附了阴离子便会让屋子里的阳离子越来越多，当阴、阳离子失调便会让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡，让人感觉浑身难受。
【如何判断自己是否有空调病】
炎炎夏日，很多人因贪凉“寄居”于凉爽的空调环境下工作学习，但长期处于密闭空间，空气不流通导致病菌微生物容易滋生，使人体出现一系列异常现象，这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。大部分是由于空气干燥；房间密闭性强、空气流动性差、阳光不足，致病微生物易滋生；室内外温差较大，机体适应不良等原因造成。
【末伏吹空调，这4点必须要注意】
1 .注意膝盖等关节处保暖
保护关节不受空调冷气所侵害，预防空调病的最后一个动作就是睡前穿上一个护膝，这样可有效保证关节的保暖，就算被子没盖好，也不会导致关节受寒，简单方便的保护大家的健康。
2 .打开加湿器
加湿器也是空调房间不可缺少的。空调病的产生也于空气干燥有很大关系。长期生活在干燥的环境中，眼睛、鼻子、嘴唇，皮肤都会丧失大量的水分，导致身体器官的免疫能力下降，严重时，病菌就会乘虚而入。
3 .室内要保持通风、恒温
空调病，很多情况下，也于房间空气不流通，生物细菌滋生导致的。据统计，在有空调的密闭房间内，5小时后，室内氧气含量下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他细菌都有不同程度的增加。因此，定时开窗通风，是预防空调病最简单的方法。同时，空调房间的温度，最好是26度，不要开地过低。
4 .睡前喝杯暖身的姜茶
“冬吃萝卜，夏吃姜”是我们老祖宗留下来的养生秘籍。夏天吃姜，就是为了预防人们贪凉而导致的一系列疾病。这对于预防空调病也是非常适用的。大家只要养成习惯，每天晚上睡前，喝一点红糖姜茶，或者是用生姜水泡泡脚，就可以有效的预防寒气入侵，预防风湿疾病、慢性腹泻、伤风、感冒的发生。
【末伏饮食多注意】
末伏天后天气渐渐转凉，早晚比较凉爽，但午间温度依然较高。末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。当然也会有例外，但是这个时间养生是至关重要的。末伏养生应该注意什么？
末伏天是健脾利湿的关键时期，此时应该逐渐开始合理安排个人起居，做到早睡晚起、作息守时、生活规律；处于空调房内时，温度不宜过低，尽量多通过流汗让毛孔张开，带走湿气。
祛湿效果最好的莫过于薏米。在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。
薏米红豆粥
材料：薏米100克，红豆50克。
做法：
1 .提前将薏米红豆洗净
2 .薏米最好炒一下再用，祛湿效果更好
3 .往锅里加入适量的水，然后放入薏米和红豆
4 .喜欢的可以放入几颗红枣，在以正常的煮粥方式煮软薏米和红豆
温馨提醒：可以将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，会更容易煮开。